Тренировки

Информация о занятиях в зале групповых программ

Для того чтобы получить нагрузку, адекватную возможностям Вашего организма, необходимо правильно выбрать тип занятия, соответствующий вашим желаниям и способностям. Если Вы хотите похудеть, но не любите танцевать, то Вам подойдут силовые уроки. Если Вам по душе хореография и силовая тренировка, то специально для Вас - классы со смешанным форматом: если Вы - фанат танца, и движение доставляет Вам радость - предлагаем разнообразие хореографических уроков с разными уровнями координационной сложности, а так же специализированные танцевальные классы.

Степень интенсивности тренировок помечены значком *:

* - тренировки слабой интенсивности, подходит для людей ранее не занимавшихся фитнесом 

** - тренировка средней интенсивности (умеренной)

*** - тренировка высокой интенсивности

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

 Dance & Fit***

Зажигательный урок, полный энергии и творчества, сочетающий различные танцевальные стили, подарит вам незабываемые впечатления! проходит в интенсивном ритме с танцевальными элементами.

Fit-Ball ***

Аэробная тренировка высокой интенсивности с использованием фит-болов в начале, и силовая часть в конце.

Step & Fitness ***

Тренировки высокой интенсивности на степ-платформе в течение 40 минут, а затем силовая часть на проблемные зоны.

Фитнес + ***

Урок смешанного формата: 30 минут зажигательного танцевального степа + 30 минут силовой тренировки на все группы мышц)

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

DANZA Style ***

Танцевальный класс высокой интенсивности. Хореография различных современных стилей и направлений. Здесь вы получите необыкновенный заряд энергии, всплеск эмоций, а также отличное физическое состояние вашего организма.

Джига Дрыга ***

Танцевальная программа для тех, кто хочет получить массу положительных эмоций. Настоящий dancing из самых различных танцевальных направлений.

CИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

Fit Pro ***

Силовая тренировка высокой интенсивности, с использованием различного спортивного оборудования, на все группы мышц. Тренировки подходят для различного уровня физической подготовки; 60 минут активного тренинга и вы в форме!

Flex to Power ***

Силовая тренировка высокой интенсивности, с использованием различного спортивного оборудования, на все группы мышц.

Тренировки подходят для различного уровня физической подготовки; Хорошее настроение и отличное самочувствие - наша цель!

Body Sculpt ***

Разновидность силовой аэробики, высокоинтенсивная тренировка на проблемные зоны (пресс, бедра, ягодицы)

Fit Mix ***

Силовая тренировка на все группы мышц, с использованием различного оборудования (гантели, резинки, pump, гири)

Body condition **

Силовой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.

Shape class ***

Тренировка предусматривает выполнение по 2-3 упражнения на каждую группу мышц. За небольшой срок, Вы приобретаете отличную физическую форму и улучшите свое самочувствие и настроение. Основным достоинством занятия является простота и доступность, сочетая тренировки с правильным питанием.

Fitness Pump, Pump ***

Силовая тренировка с использованием Pump (мини-штанги). Подходит для людей любого уровня физической подготовки.

Табата ***

это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. Эта практика отличается от многих других тем, что она направлена именно на выносливость: неважно насколько вы сильный или гибкий – и новички, и продвинутые устанут одинаково, если не будут филонить и будут правильно выполнять упражнения.

Pump&Slide***

Силовая тренировка смешанного формата, включающая в себя упражнения на тренажере Slide и др.силовую нагрузку

ЙОГА, СТРЕЙЧИНГ

Body Balance**

Урок, направленный на гармоничное развитие тела. Укрепление мелких внутренних мышц, развитие центра, растяжка крупных мышц.

Stretch, стрейчинг *

Комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц, развитие эластичности связок и подвижности суставов

Йога утренняя (понедельник, четверг в 7:30 – для начинающих и продолжающих, среда 7:30 – только для продвинутых)*

Класс для «жаворонков». Заряд энергии на целый день. Развитие гибкости, силы, устойчивости, с помощью техник йоги Айенгара

Йога вечерняя *

Хорошее завершение рабочих будней! Упражнения из йоги Айенгара, направленные на расслабление, восстановление организма в конце дня.

Фитнес-йога (сб в 8:30) для любого уровня подготовки*

Фитнес-йога - это урок, прежде всего, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса.                  В фитнес-йоге используются простейшие позы, доступные даже нетренированному человеку.

Реабилитация спины*

Система упражнений, направленная на укрепление мышц спины, улучшение осанки с элементами кинезиотерапии. Подходит для людей ведущих сидячий образ жизни, имеющих искривления позвоночника легкой формы, страдающих различными болями в области спины.  Занятие проводит дипломированный специалист-реабилитолог.

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Каратэ (детская секция) – вторник, четверг в 16:00 старшая группа с 10 до 16 лет, вторник, четверг в 17:00 – младшая группа с 5 до 10 лет, в сб 14:00 общее занятие (закрепление пройденного материалы, ОФП).

Заказ клубной карты
Все поля обязательны для заполнения
Выбор клуба:
Ваше имя:
Ваш email:
Ваш телефон:
Нужна клубная карта:
Отменить