• Уход за ногтями
• Массаж
• Косметолог
• Скинтоник
• Обертывание
• Солярий
• Спортивное питание

Аэробные тренировки и уроки смешанного формата

50/50

интервальная тренировка средней и высокой интенсивности, чередование силовой и аэробной нагрузки. Способ улучшения координации, мышечной выносливости.

Dance & Fit

Зажигательный урок, полный энергии и творчества, сочетающий различные танцевальные стили, подарит вам незабываемые впечатления! проходит в интенсивном ритме с танцевальными элементами.

Energy Mix

Уникальный комплекс упражнений, гармонично сочетающий в себе аэробные техники и силовую тренировку на все группы мышц, с использованием различного оборудования

FFT

Functional Fitness Training

Fit-Ball

Аэробная тренировка высокой интенсивности с использованием фит-болов в начале, и силовая часть в конце.

Interval class

Интервальная тренировка с использованием специального оборудования.

Power class

Занятие на степ-платформе с использованием танцевальных связок. Высокая интенсивность. Носит аэробный характер. В заключительные 15 минут дается силовой тренинг и растяжка.

Step

Аэробика с танцевальными элементами и интересной хореографией с использованием степ-платформ.

Step & Fitness

Тренировки высокой интенсивности на степ-платформе в течение 40 минут, а затем силовая часть на проблемные зоны.

Step maximum

Аэробная тренировка высокой интенсивности с использованием степ-платформ, целый час зажигательного, танцевального степа.

Step-Pump

Урок разделен на 2 этапа: 1 - степ-аэробика высокой интенсивности; 2 - силовой фитнес с использованием pump оборудования Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.

X-pump

это аэробно-силовой урок, направленный на развитие силовой выносливости, сжигание жира, приобретение мышечного рельефа. На тренировке прорабатываются абсолютно все основные мышечные группы. В занятии используются штанги с регулируемым весом. Вес штанги меняется от трека к треку в зависимости от того, какая группа мышц прорабатывается.

Джаз-модерн

Это высокоинтенсивный урок, необузданный полёт фантазии, который, сочетаясь с экспрессивными движениями делает Вас сопричастным одному из самых модных танцев в мире. Радость, которую испытывает участник джаз- модерна, сравнима с радостью от покорения вершин.

Слайд-шоу

Урок высокой интенсивности с использованием эксклюзивного оборудования компании Reebok Slide!

Степ

Аэробная тренировка высокой интенсивности с использованием степ-платформ, целый час зажигательного, танцевального степа.

Танцевальные тренировки

-

-

Body ballet

Балет – это мечта многих. Здесь утверждается идея совершенного человека, свободно владеющего телом, побеждающего пространство и силу притяжения.

Dance

тренировка сочетающая в себе элементы классической аэробики и движений из различных танцевальных стилей

Dance (учимся танцевать)

стиль, используемый в постановке музыкальных клипов.

Dance Mix

Танцевальная программа для тех, кто хочет получить массу положительных эмоций. Настоящий dancing из самых различных танцевальных направлений.

Dance Party

танцевальный урок разных стилей и направлений (Рок-н-ролл, эстрадные танцы, латина и др.)

Dance-Dance

Отличаются уникальным режимом работы сердечно-сосудистой системы и гармоничной нагрузкой на мышечно-связочный аппарат. Pop Video Dance — стиль, используемый в постановке музыкальных клипов. Основные особенности: ровный ритм, графичность и острота движений, темп от среднего до быстрого.

DANZA Style

Танцевальный класс высокой интенсивности. Хореография различных современных стилей и направлений. Здесь вы получите необыкновенный заряд энергии, всплеск эмоций, а также отличное физическое состояние вашего организма.

Erotic Style

Танцевальный урок с элементами стрипдэнса, эротично и зажигательно. нагрузку получают все группы мышц. Лишние килограммы тают, осанка улучшается. Занятие проходит в наколенниках.

Hip-Hop

Танцевальная культура, энергичная и самодостаточная, со своим уникальным стилем, для свободолюбивых и креативных молодых девушек и парней!

Latina Club

зажигательные ритмы румбы, самбы, ча-ча-ча погрузят вас в яркий мир латиноамериканских танцев.

MTV dance

Детская танцевальная тренировка. Позитивная ритмичная музыка с элементами ( R'n'B, хип-хоп).

New Style

Хип-хоп — модное танцевальное направление. Особенности: «рваный ритм» сочетание широких и мелкоамплитудных движений.

Show girls, Стрип

Этот урок поможет каждой женщине почувствовать себя уверенной и желанной, научит умению «нести себя» и нравиться себе. В основе танца – хореография, пластика, растяжка и грация. Здесь вы научитесь «слушать» своё тело и чувствовать ритм.

X-step

программа, продолжающая традиции ранее очень популярной степ-аэробики. Структура урока разработана и построена с учетом физиологических процессов человеческого организма, чтобы сделать это занятие максимально эффективным.

X-wave

Класс, основанный на элементах йоги, тай-чи, пилатеса и многих других направлений. На уроке развивается и тренируется контроль над дыханием, концентрация, гибкость. Эта программа направлена на развитие и поддержание мышечного тонуса, мышечного баланса, контроля над телом и улучшение осанки.

Аргентинское танго

Танец страстный и чувствительный, темпераментный и драматический, движения которого выражают самые крайние чувства и взрывную страсть.

Балет

Улучшение осанки и координации, гармонизация работы всего организма. Балет — это особый танец, воспитывающий как тело, так и душу. На занятиях люди учатся ощущать свое тело и владеть им.

Йога Айенгара

- урок позволяющий ощутить силу духа, гибкость тела и безмятежность ума. Гармонично сочетающий в себе укрепляющие и расслабляющие упражнения. Для любого уровня подготовки

Латина

Зажигательные ритмы румбы, самбы, ча-ча-ча погрузят вас в яркий мир латиноамериканских танцев. Посещая наши танцевальные уроки, вы сможете блеснуть потрясающей пластикой на латинской вечеринке в любой точке мира.

Сальса

Яркий, энергичный, игривый и очень сексуальный танец. Хорошая подтянутая фигура, тонус – вам обеспечен всегда.

Стрип-пластика

Урок поможет каждой женщине почувствовать себя уверенной и желанной, научит умению «нести себя» и нравиться себе. В основе танца – хореография, пластика, растяжка и грация.

Танец живота, Ритмы Востока

не просто танец, а еще и серьезная работа над физиологическими и психологическими Ресурсами организма. программа способствует профилактике «женских» заболеваний и пробуждает сексуальную энергию. А активные движения мышц брюшного пресса приводят живот в идеальное состояние.

Силовой тренинг

Bikini+

Тренировка, предназначенная для проработки групп мышц бедер, ягодиц и пресса.

Body condition

Силовой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.

Body Sculpt

Разновидность силовой аэробики, высокоинтенсивная тренировка на проблемные зоны (пресс, бедра, ягодицы)

Body-sculpt

Разновидность силовой аэробики, высокоинтенсивная тренировка на проблемные зоны (пресс, бедра, ягодицы)

Fit Mix

Силовая тренировка на все группы мышц, с использованием различного оборудования.

Fit Pro

Силовая тренировка высокой интенсивности, с использованием различного спортивного оборудования, на все группы мышц. Тренировки подходят для различного уровня физической подготовки; 60 минут активного тренинга и вы в форме!

Flex to Power

Силовая тренировка средней интенсивности, с использованием различного спортивного оборудования, на все группы мышц, сочетает упражнения стретчинга и калланетика. Тренировки подходят для различного уровня физической подготовки; Хорошее настроение и отличное самочувствие - наша цель!

Hot Iron

Групповая тренировка на развитие выносливости, на все группы мышц, со специальными мини-штангами. Занятие направленно на повышение плотности кости, улучшение жирового и углеводного обмена, стимуляции пищеварения, снижении артериального давления в покое, препятствие разрушения мышц.

Shape class

Тренировка предусматривает выполнение по 2-3 упражнения на каждую группу мышц. За небольшой срок, Вы приобретаете отличную физическую форму и улучшите свое самочувствие и настроение. Основным достоинством занятия является простота и доступность, сочетая тренировки с правильным питанием.

Фитнес +

Силовой урок в аэробном ритме на все группы мышц, с использованием спортивного оборудования.

Функциональный тренинг

Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.

Стрейчинг, калланетик, йога и т.п.

Body Balance

Урок, направленный на гармоничное развитие тела. Укрепление мелких внутренних мышц, развитие центра, растяжка крупных мышц.

Power Yoga

Интенсивный вид йоги, направленный на укрепление тела, улучшения гибкости, но в отличии от «аштанги» - упражнения выполняются не в закрепленной последовательности. Взята только физическая составляющая йоги, «асаны» с точки зрения биомеханики претерпели изменения.

Stretch

Комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц, развитие эластичности связок и подвижности суставов

X-balance

Укрепление мелких внутренних мышц, развитие центра, растяжка крупных мышц.

Йога

Класс для «жаворонков». Заряд энергии на целый день. Развитие гибкости, силы, устойчивости., с помощью техник йоги.

Йога-терапия

Позволяет улучшить состояние здоровья в целом и укрепить спину за счет восстановления структуры, формирования мышечного корсета, улучшения кровообращения и питания позвоночника. Заряд энергии и душевное равновесие. Отдых для тела и разума.

Калланетик

Гимнастика, основанная на статическом напряжении мышц в сочетании с упражнениями на растяжку. Небольшая амплитуда движений , при выполнении упражнений, позволяет заниматься людям с ослабленной сердечно-сосудистой системой. Благотворно влияет на укрепление позвоночника и осанку. Заниматься можно при любой физической форме.

Медитация

– техника медитации дает возможность высвободить эмоции, улучшить настроение и самочувствие, расслабить физическое тело. Медитация направлена на снятие стрессовых и депрессивных состояний, усиление потока энергии и повышение общего качества жизни.

Пилатес

Система физических упражнений, выполняемых за счет непрерывного контроля положения тела в пространстве. Основные упражнения направлены на развитие гибкости, чувства равновесия, улучшение осанки и укрепление мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник. Кроме того, пилатес помогает справиться с болью в спине и бороться со стрессом.